Как избавиться от "сложных" килограммов

Вместо предисловия

Привет!

Эту книгу я решила написать, чтобы поделиться комфортным способом похудения. Я много лет худела, набирала вес, затем снова худела. Испытала массу способов, связанные с жесткими ограничениями по еде, и большими требованиями к двигательной активности, учавствовала в марафонах (об этом будет отдельная глава :), попутно из года в год собирая информацию об опыте похудения друзей и подруг.

Итого был всегда один: вес возвращался в течении полугода после любого испробованного метода.

Перечитав массу информации про пищевые привычки и зависимости от еды и т.д., старалась найти подход к похудению уже несколько с иной стороны. Однако, все безрезультатно.

Очередным толчком, стало, когда муж подошел и спросил: ну когда ты уже худеть-то начнешь?

На глазах выступили слезы. Последние 5 лет я практически без остановки, только и делаю, что пытаюсь худеть. Все попытки были брошены за пару месяцев до этого пресловутого вопроса от мужа.

Он начал убеждать меня, что я явно испробовала не все. Обида накрыла с головой. Я столько пыталась, столько старалась, даже удавалось пару килограмм сдвинуть (правда через пару месяцев они снова возвращались), затем снова пыталась. В тот вечер я горько плакала до самой ночи. Мужу сказала, что люблю себя такой, какая я есть, а со следующего дня мой вес из недели в неделю, из месяца в месяц становился только ниже.

Я не отказываю себе в жареной картошке, конфетах, майонезе, булочках и даже в алкоголе, и при этом снизила вес до необходимой мне отметки и успешно поддерживаю его.

В этой книге расскажу какие способы и лайфхаки я для себя открыла, которые мне изо дня в день помогают снижать вес. Поделюсь упражнениями, помогающими поддерживать тело в тонусе.

А главный совет пропишу здесь прямо в самом начале. Совет, который помог мне, и если вы его примените к себе, то поможет и вам: НЕ СДАВАТЬСЯ! Ни за что и никогда. Не получилось с первого раза, получится со второго. Не получилось со второго - значит с третьего, ни с третьего, так с тридцатого. Попыток может быть не счесть: не отчаивайтесь и не сдавайтесь!

Глава 1. Почему худеть стало так сложно?

Почему с возрастом снижать вес становится сложнее, а вот набирать его не составляет труда?

Ответ весьма прост. Во-первых: снижение подвижности. Тут два фактора: первый - наличие собственного транспорта. Как только у меня появилась машина - отпала потребность (и весьма ценный источник расхода калорий) ходить до остановки, потом до метро, до пункта назначения и т.д. Здесь у шагомера явно украдено по несколько тысяч шагов в неделю (читай - несколько десятков, а то и сотен калорий, которые можно было израсходовать).

Второй фактор - с возрастом мы так или иначе двигаемся меньше. Малоподвижная работа, меньше походов по клубам, кафе, в гости к друзьям. Лень посещает чаще. А иногда и здоровье пытается капризничать, приковывая тебя к дивану.

Во-вторых: вседозволенность в еде. Когда мне было 20 лет - катастрофически не хватало денег. Здесь как ни парадоксально, работало правило: нет денег - нет проблем. У меня просто напросто не хватало линчых финансов на различные вкусности. Вкусную (читай высоко-калорийную) еду приходилось покупать не часто и потом еще и растягивать удовольствие от купленной вкснейшей пачки печенья на несколько дней. Жалко было съедать все разом. Сейчас я могу купить сразу три таких пачки. Одну пачку целиком могу съесть за завтраком, потому что у меня будет еще две в запасе (на обед и ужин, шутка).

Сладости, сыры, колбасы и т.д. - всем этим я наслаждалась и наслаждаюсь и тогда и сейчас. Разница в том, что сейчас я могу позволить себе есть, не задумываясь о том, что следующую подобную вкусность куплю только с зарплаты. И как следствие, съедаю много - вкусно ж ведь!

Помимо очевидных факторов, есть еще и не очевидные. Скажем, перестройка гормонального фона после беременности.

Однако, все вышеперечисленное не значит, что чтобы похудеть, нужно «сесть» на голые овощи и про вкусности придется забыть надолго, чтобы добиться желаемого веса. Даже в возрасте, даже после беременности, даже если уже ну ничего не помогает, есть способы достичь желаемого. А самое главное, что эти способы вполне себе приятные. Поэтому тут разговор не о том, чтобы «поднажать» и добиться, а о том, чтобы вы не чувствовали себя ущемленными или сильно ограниченными в чем-либо, но при этом, чтобы вес снижался.